ダイエット経過報告
やぁ～っと！！1kg減
ここ半年ぐらいでしょうか。もう覚えていないのですが、ベスト体重をあれよあれよと３kgオーバーして、そこからず～っと元に戻すことができずにいました。たかが３キロ、されど３キロ！
ずっと戻せなかったとは言っても、ものすごくしっかりとダイエットに取り組んでいたわけではありません。３０代のころは、１kgぐらい増えても、しばらく晩ご飯の量を減らしたり、少し歩きに出掛けたりすれば、すぐに増えた分を減らすことができました。でも、４０代になってからは、簡単には戻せないことを少しずつ実感し始めていました。
減らすのが難しいなら、増やさない努力で予防を！と思っていたのですが、半年程前から、あれよあれよ。そのころ通っていたスポーツジムで、年末に体重を図ったのですが、その時点で、既に少し予兆が…。
お正月も食べ過ぎるどころか、スキー旅行に出かけていたので、カロリーはたくさん消費したはず。それでも、無慈悲にも体重は増えていき、気が付けばプラス３キロ。私は背が低いので、プラス３キロは見てわかる量のおにく（脂肪）です。
２月までは、週１回のジム通いで何とかなると思っていましたが、何ともならず。３月からは意を決して大嫌いなジョギングを開始。３月は平均３日／週。３０分走るのがやっとでした。
そのうちに、走ることが楽しくなってきて、今では週に４日or５日走るようになりました。走る距離も伸びました。万歩計（歩く時の歩幅で設定しているので、全然的確な数字ではないですが）によると、5.5 km から 6 km 程走るようになりました。
ところが、それだけ走っても、体重に変化は見られず…。痩せることだけが目的で走っていたら、不毛さを感じて走ることを止めてしまっていたかもしれません。が、走ることなんて大嫌いだった私が、意外とジョギングにはまったんです。止めずにすんでよかった。
走り続けていても、体重に変化はない日々を送っていると、５月１２日！その日はやってきました。愛用のホームベーカリーが壊れたのです。
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私はパンが大好きで、毎朝、必ずパン食でした。ずーっと。子供のころから。そんな長年の習慣を、ホームベーカリーが壊れたことを機に変えてしまったのです。新しいホームベーカリーを購入せず、朝パンを止めてしまったのです！
何が効いたのかは不明だが…
朝食をヨーグルト（プラス少しのグラノラ）、コーヒー、そしてバナナに変えてから、１ヶ月弱。ようやく１kg減量に成功しました！朝パンを止めたからなのか、ジョギングがやっと効いてきたのかはわかりません。でも、やっと効果が表れたので、がぜんやる気がでてきました。
やっぱりあと２kg減らして、自分のベスト体重に戻したいです。あと１kgでもいいや。残りの１kgはジョギングによって増えた筋肉量ということにします。
歳をとると効果が表れるのが遅いのかも
若い頃の感覚でいると、「こんなにがんばってるのに（そんながんばってへんけど）、なんで痩せへんねん！」ともどかしくなったりします。でも、歳をとると何もかもがスローペースになるのかもしれません。
癌でさえ、歳をとると進行速度は遅くなるといいますよね。自分の動くスピードや、考えるスピードも着実にスローダウンしているのでしょう。
ダイエットも、効果が表れるスピードは遅いかもしれませんが、新陳代謝が止まってしまったわけではないです。遅くなっただけ。何でも気長に、のんびり構えるしかないですね。
これからも、のんびり１kg減を目指してがんばります！
